na kolana

[...] bjj-owca, no chyba ze umiesz ja przerwac... O dosiadzie, to juz szkoda pisac, bo tutaj nie ma kompletnie mozliwosci zadania jakiegos ciosu. Kiedy przeciwnik siedzi na Tobie, kolana ma pod Twoimi pachami to jedyne co mozesz robic to sie modlic, albo probowac przetoczen. Jesli jednak ich nie cwiczyles to masz marne szanse... "Grzeczni chlopcy ida [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w 80 t Przeciwskazania medyczne : Dwie operacje kolana Zażywane suplementy : WPC, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: obwodowy o wysokiej intensywnosci Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] ze niektorzy daja pacvzki sam na sam itd wiec Ty tez bys chcial,rozumiem to.Moge Ci poradzic ztyle zebys nei robil tych wszystkich AA i programowa na skoka one niszcza kolana i stawy straszliwie po prostu dla organizmu trening oparty na robieniu setek powtorzen jest zabojczy dla kolan juz nei mowie o dlugosci trwania to bez sensu.Tylko [...]

Cześć, musisz zdać sobie z tego sprawę, że nikt nie postawi Ci tutaj dokładnej diagnozy. Jedynie można wysnuć podejrzenia. Szkoda, że nie zamieściłaś wyniku RM. Skręcenie kolana może odbić się na łąkotkach, ponieważ struktury w kolanie nie są autonomiczne i niektóre się łączą z innymi strukturami i uraz jednej może doprowadzić do konflktu innej [...]

[...] jedna bardzo wazna rzecz: bez DIETY i aero zaden spalacz nic Ci nie da. Chyba, ze koniecznie chcesz zalatwic to tylko chemia to w tej sytuacji sprawdzil by sie jeden bialy specyfik 0,5g ed. A na powaznie to ujemny bilans i bieznia/rowerek stalym tempem chyba az tak Ci nie obciazy kolana. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2011-08-07 16:33:37

[...] z karate. Waga do 90. Obydwaj ogromni Od razu wymiana. Nie było parteru. Karateka dostawał i podejmował nawet próby przewrócenia (nie udało się). Jarek dominował. Były kolana na głowe i inne ciekawe akcje, ale koniec przepiękny: wymiana, koleś dostaje lewego na ryj, potem prawego na dół aż odlatuje pod klatkę, wtedy Jarek z rozbiegu wjeżdża [...]

W ciemno na podstawie takiego opisu nie sposób nic konkretnego wskazać bo przyczyn tego może być kilka, musisz się wybrać do lekarza niech przeprowadzi badanie kolana oraz być może również skieruje na badania obrazowe.

[...] idąc za ciosem poszedłem na terapie falą uderzeniową. Stwierdziłem, że wole wybulic te kilka dych, wiec poszedlem prywatnie do Falcka. Oplacilo sie, musze powiedziec, ze mega sprawa. Po 2 razach czulem sie juz zdecydowanie lepiej. Oczywiscie terapia to nie wszystko -polecam też ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy i opaski usztywniające kolana.

Mariusz ja także żartuje:) OloKK, trening w Senshin Karate jest prowadzony tylko w rękawicach. Uderzenia rękoma na głowę to coś normalnego, łokcie, kolana. Soke David C. Cook pomimo tego iż wywodzi się oficjalnie z Kyokushin i Ashihara(trenował także inne systemy), zawsze uważał, że nie ma walki bez uderzeń na głowę. Opowiadał jak kiedyś w [...]

[...] do 90%. Z ćwiczeń na nogi nie mogę wykonywać prostowania na maszynie - ale czworogłowe pracują i tak przy przysiadach. Jeśli chodzi o rumuński - nie sądzę żebym obciążał tam kolana. Poza tym bardzo zależy mi na poprawieniu nóg, bardziej niż na innych częściach ciała. Czy pomimo pólrocznego ciągłego ćwiczenia innymi planami, (przed operacją też [...]

byly w "Ironie" kiedys cwiczenia na tą dolną część brzucha. siadasz na podwyzszeniu (np biurko) i podciągasz kolana do klatki piersiowej nie wiem czy to wielce pomaga ale można spróbować

dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder Najpierw naucz się skakać. Później zacznij próbować robić sprinty(Podnosisz na zmianę wysoko kolana). Przy sprintach już skaczesz 2 minuty i robisz przyspieszenia dajmy na to w Twoim wypadku 2 sprinty na minute.

[...] tak ze balem sie bic po twarzy, potem poprostu doszlem do wniosku, ze jak ktos sam cie zaczyna i kozaczy to musisz mu pokazac gdzie jego miejsce i od tamtej pory normalnie kolana ida na twarz i wale po ryju. Musisz zmienc sposob myslenia. Ty sobie normalnie zyjesz, a tu podchodzi jakis typ, ktory chce sie popisac no to k*rwa daj mu pole do [...]

Ogólnie chodzi o to, żeby w ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo. A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku [...]

[...] się zagoić jako pierwsze. Organizm sam musi się zregenerować. Nie mam dobrej opinii o ortopedach z NFZ. Wolę zapłacić za prywatną wizytę u fizjoterapeuty. Dotyczy to kolana, jeśli samo nie przejdzie. Od ortopedy wyjdziesz z papierkami albo gipsem, a faktycznym leczeniem zajmują się fizjoterapeuci. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

Wczym widzisz problem? Zanim dojdzie do testów to kolana mi poodpadają od takiego biegania. ale chyba masz jakieś chodniki tam? jakieś łąki,parki Chodniki mam przy ulicy, ale to nie dość, że beton/asfalt to jeszcze rozyebunne jak to w Polsce. Są jeszcze pola uprawne jakieś 3km, ale to odpada, bo skończyło by się na sprincie, a nie biegach pod [...]

po co robisz superdunksy przy 200cm? czy wiesz ze te cwiczenia + tyle przysiadow ile robisz niszcza Twoje kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a [...]

Celem generalnie zwiększenie masy. ale nie rozumiesz podstawowej kwestii nabierajac masy bedziesz poddawał coraz wiekszemu naciskowi kolana i w żaden sposób nie bedziesz wzmacniał mieśni odpowiedzialnych za ich odciażanie. ja na twoim miejscu bym na ten moment poszedł na BASEN wczesniej ustalajac to z lekarzem , dobre jedzenie rechablitacja i [...]

[...] 3) rozpiętki na płaskiej 12,12,12 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 2) pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 Pt Nogi narazie odpadają ponieważ mam kontuzje kolana 1) przysiady ze sztangą 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8 2) unoszenie [...]

Już by było w miarę ok , w planie B daj cos na tył nóg bo nogi to nie tylko czwórki , może dzień dobry , może martwy na prostych nogach , zbieranie grzybków , żuraw itp . Co do kolana to najpier wylecz problem a potem bierz się za duże ciężary